trening trx

3.04 środa dziś bez głupich rymów \-) trening : oj ciężkie są powroty po przerwie i jeszcze zakazy, więc ciężary nie powalają...no ale : 5 rund ( czas 22.20) 5x TRX invert row 10x burpees 15x push press 15kg...(więcej nie mogę) 20x walking lunges z platem 5 kg nad głową 25x sit up zabiło to moje nogi...cały dzień bardziej ciągam je za sobą, niż [...]

Tydzień 2 Rano: Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc 2. Podciąganie 6x guma. 3.Wejście na b. wysoką ławkę. cc 4. Wyciskanie żołnierskie. 23kg 22kg 5. Uginanie nogi na trx. +wytrzymka. Ad. 1 Ból jakby mnie jajiś krasnal nożem w tyłej źgał. Ad. 2 Lekko lepiej. Ad. 3 Ciężko. Wyobrażałam sobie, żę wspinam się na K2. Ad. 4 Przeliczyłam się i [...]

[...] z wybiciem. Ad. 5 Oj. Gorzej niż ostatnio. Jak widać nie ma progresu, a nawet spory regres. Wytrzymka - chciałam przyspieszyć, oj jak ja chciałam przyspieszyć i robić wszystko w jednej serii, ale nie mogłam. Nie jestem zadowolona z tego treningu. Brak siły i brak powera. Zmęczenie. Dodatkowo 20 min rowerek i ból tyłka od niewygodnego siodełka.

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. I znów ciężary leciutkie, ale tempo mnie zabija. Trening jak trening, głód większych ciężarów doskwiera, ale na to będzie czas za 3 tygodnie. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC [...]

[...] Cardio początkowo emeryckie, później się rozkręciłam. Suplementy: - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - glutamina 5g przed snem - omega 3, olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/100 - frittata Trening - indyk, ryż brązowy, fasola [...]

[...] bym się na drugie dziecko tak szybko zdecydowała. Wczoraj byłam sama. Mały usnal sam. Niemożliwe rzeczy się dzieją. Dzięki temu zamiast wieczornej jogi zrobiłam krótki trening wzmacniający : 1. Przysiad z wyskokiem TRX 3x10 2. Przysiad plie 3x10 3. Zakroki po skosie 2x10 4. Hip thrust na jednej nodze 1x10 5. Pompki 4x5 6. Ćwiczenia [...]

[...] się nie martw jak długo się będziesz do danego planu adaptował. Zacznij robić ten plan na trx jak planowałeś na początku i po kilku tygodniach wyrobisz sobie zdanie na jego temat, zawsze potem możesz albo dodać gumy albo wymienić calkim na inny trening na gumach. COKOLWIEK teraz zaczniesz robić będzie dla ciebie nowym bodźcem i dla ciebie dobre.

[...] /SFD/2017/4/23/60d5bc17fe174512b08518e89e22f5cf.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ad-Yd7QJ4k8&feature=youtu.be /SFD/2017/4/23/77d17b6f72c14994bd420200f3611732.jpg Przed treningiem AMG Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + BD + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Po wczorajszej dodatkowej robocie pospaliśmy z żonką do 8.30. Pobiegałem, zrobiłem trening brzucha na TRX w ogrodzie. Wspólne śniadanko na tarasie. Później pryskałem trawnik, żeby pozbyć się koniczyny, zeszło ponad godzinkę. Dzieciaki przyjechały z wakacji [...]

[...] https://iv.pl/images/80357497625919757742.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2F3RQkLF3gQ&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed treningiem BETALANINA + BETABOLIC Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] ostatniej serii 7 + 1, musiałem odłożyć bo paski mi puściły ;) Unoszenie bokiem specjalnymi hantlami w kształcie trójkąta, starałem się robić z zatrzymaniem u góry i weszło piekielnie. Na koniec młotki i żyłeczka cudna na bicku ;) Fajny trening ;) Aha po poniedziałkowym treningu czuję konkretnie nogi, również barki i klatkę – lubię to uczucie ;)

[...] zrzucenia paru kilo, ale po prostu bez presji. Będę trzymać się bardziej tego pułapu 2000 czy nawet 2100 i zobaczę jak ciało będzie się zachowywać i czy będzie energia do treningów. Główny mój problem to brzuch, ale wiem, że nie ma niestety tak, że spada tam gdzie byśmy sobie życzyli, a właściwie zazwyczaj jest wręcz wprost odwrotnie :-> *** [...]

[...] 6/6 6/5; 6/6; 5/5 ]6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 15/ 14/ 13 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 12/ 12 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Pompki i oczywiście obwody umęczone, ale ogólnie oba treningi udane.

[...] z setnymi do wygrania były TRX wartości koło 1200zł :D znowu sie nie udało zajechany po całym dniu, pojechaliśmy do hotelu przebraliśmy sie i pojechaliśmy na siłke zrobić trening. Początkowo mi się niechciało ale wjechala przedtreningówka Double Impact wpodwójnej dawce + 200mg kofeiny i znalazły się siły %-) Robiłem Klatkę, Bic i Tric :D [...]

Witam i przepraszam za zlekceważenie dziennika. Jeszcze nie trenuje ale poradził juz będę od teraz. Musiałem zrobić sobie trochę odpoczynku od wszystkiego, przemyśleć poukładać. Od 26 lipca chodzę do fizjoterapeuty. Diagnoza? Protrakcja barkow wywołana zbyt szerokim rozstawem łopatek przez co barki wysuneły się do przodu i są niestabilne. Od [...]

[...] brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: nieco dokuczały mi plecy, ale przeszło po treningu, odczuwam coraz bardziej bark Aktywność: trening, ok 10km rower To samo co na ostatnim treningu: 1a przysiad z TRX 2x15 15/15 1b side monster walk 2x10 na stronę [...]

Pierwszy trening mam za sobą: https://dl.dropbox.com/u/1999587/fbw_pon.jpg próbowałam wyczuć swoje możliwości, poszło dosyć sprawnie - ale muszę powiedzieć, że zmęczyć potrafi. Na pewno trwało to krócej niż przy splicie - co jest zaletą :) Wyciskanie na ławce - standard, muszę popracować nad progresem tutaj. Bułgary- paliły, paliły ale czuję, że [...]

[...] lepiej od prawej 3b. Odwrotne rozpiętki na trx 4x 15 Tym razem obie nogi wyprostowane w rozkroku. Mocno tu czuję obszar pod łopatkami W tym tygodniu ciężej mi się wyrobić z treningami, bo jest sporo załatwiania i spraw do ogarnięcia. Staram się zrobić chociaż dwa w tygodniu ale już trochę nie mogę się doczekać powrotu do rytmu i domowej, [...]

Nie robie trening siłowy od trenera Nazarczuka do około 20.01 potem lekko zmodyfikowany trening Stronger Athlete Kettlebell ze strony naszego moderatora (FighterX pozdrawiamy ;-)) wlasnie ze wzgledu na przedluzajacy sie lockdown ktory nie skonczy sie 17.01 moim zadnaiem zainwestowalem w airbike'a 6 kettli puzzle na podloge a gumy oporowe, drazek, [...]

Niedziela DT Dół trening 2 0.Mobilizacja, aktywacja core, aktywacja pośladka - side monster walk 1.MC sumo 5*5 60kg*5/70kg*5/80kg*5/80kg*5/80kg*5 + 60kg*8 2.Bułgary TRX 4*10 po 8kg 3.Leg curl z piłką 3*15 powoli, wchodziło + jedna seria uginania siedząc na maszynie 4.Odwodziciele 4*10 30/35/35/35 5.Wznosy na palce siedząc 4*10 25/30/30/30 6.Ab [...]